Zink och fertilitet

Zink är viktigt när du vill bli gravid, både för dig som kvinna och för din man.

Zink är en mineral som du är beroende av för att din kropp ska fungera optimalt.

Hormonproduktionen i hypofysen, sköldkörteln och könsorganen är beroende av zink. Det är även din ämnesomsättning och ditt immunförsvar.

Att ta tillskott av zink är att rekommendera för både kvinnor och män när man försöker få barn.

❤️ Mitt tips för zinktillskott är ett svenskt kvalitetsmärke med zink i lättupptaglig form.

Zink och manlig fertilitet

Zink är en av de viktigaste spårmineralerna för manlig fertilitet.

Zink hjälper mannens fertilitet genom att:

• Bilda friska sädesceller, utan skador på DNA
• Öka antalet spermier
• Öka kvaliteten och rörligheten på spermierna
• Bilda mer sädesvätska som skyddar spermierna

Spermierna är beroende av zink för att skydda sin DNA-struktur från skador. Är DNA skadat leder det till att befruktningen misslyckas eller till att du får missfall.

Det är zink som gör sädesvätskan vit.

Infertila män har rapporterats ha lägre halter av zink i sperma, än män med normal fertilitet.

Även lindrig zinkbrist påverkar manlig fertilitet negativt.

Kvinnors brist på zink: barnlöshet och missfall

Även om zink är mest känt för att hjälpa mäns fertilitet så hjälper det även kvinnors fertilitet.

Det är inte bara järnvärdena som blir sämre vid mensen, du förlorar också zink genom din menstruation.

Har du för lite zink i kroppen kan dina nivåer av östrogen och progesteron komma ur balans och påverka din fertilitet negativt.

T.ex. kan du få oregelbunden mens, sämre äggmognad och utebliven ägglossning. Dessutom kan dina celler inte dela sig som de ska.

Att ha för låga doser av zink i kroppen har direkt kopplats till missfall tidigt i graviditeten, enligt Center for Disease Controls ”Assisted Reproducitve Technology Report”.

Zink behövs för att ditt ägg ska utvecklas till ett befruktningsmoget ägg.

Efter att ägget befruktats så hjälper zink embryot att utvecklas normalt, både före och efter att det fäst i livmodern.

Har du som kvinna zinkbrist så finns det risk att tillväxten av fostrets lemmar och utvecklingen av neuralröret hindras.

Därför är det viktigt att kvinnor i fertil ålder tar tillskott av zink.

Med andra ord hjälper dig zink att bli gravid på dessa sätt:

• Hormonbalans
• Regelbunden mens
• Regelbunden ägglossning
• Bra äggmognad
• Bra äggkvalitet
• Mindre risk för missfall
• Normal utveckling av fostret

Zink och sköldkörteln

Zink är en mineral som du behöver för att utsöndringen av hormonet TSH, som stimulerar sköldkörteln, ska fungera.

Sköldkörtelns funktion är viktig för din fertilitet.

Ifall du har en sköldkörtelrubbning så är det viktigt att du är ser till att få i dig tillräckligt med zink.

Zink är anti-inflammatoriskt

Zink har positiva effekter som antioxidant och antiinflammatoriskt medel.

Det innebär att zink kan förhindra eller mildra skador i ägg- och spermiecellerna som uppstår till följd av kroppens immunreaktion.

Användningen av zink skulle kunna förbättra embryokvaliteten och eventuellt minska vissa graviditetskomplikationer. Ämnet fungerar genom att bekämpa oxidativ cellskada.

Brist på zink

Zink är så viktigt för din kropp och för din och din mans fertilitet. Då är det bra för dig att veta att zinkbrist är en av de vanligaste mineralbristerna.

Brist på zink kan bero på att du får för lite zink från maten, eller att du inte tar upp zink i tarmen. Zink är nämligen ett av de ämnen som är svårast att ta upp.

Har du dessutom glutenintolerans eller någon tarmsjukdom är zink ännu svårare att ta upp.

Dessutom förbrukar kroppen zink, och den förbrukar mer zink vid stress, vid infektioner, och vid hård träning. Diabetes och alkoholism är också tillstånd när det är större risk för zinkbrist.

Brist på zink kan ge dig ett sämre försvar mot infektioner, att sår läker långsammare och du kan t.om få ett avtrubbat smaksinne. Zinkbrist kan också yttra sig i form av hudbesvär som akne, oren hy, eksem, psoriasis, mjäll, håravfall, och vita fläckar på naglarna.

Äter du vegetarisk kost är det också större risk att du har brist på zink.

Ät zink när du vill bli gravid

Du får i dig zink från:

• skaldjur som ostron, hummer och räkor
• rött kött som biff, lamm och lever.

Zink finns också i kalkon, ägg, bönor, gröna ärtor, sesamfrön, pumpafrön, solrosfrön, mandel och nötter.

Zinkbrist är den vanligaste mikronäringsämnesbristen hos odlade grödor. Det kan alltså vara svårt att få i sig tillräckligt med zink genom kosten.

Kosttillskott vid barnlöshet: zink

Det kan alltså vara bra att ta kosttillskott med zink om du vill bli gravid.

Zink är ett av de grundläggande tillskotten jag rekommenderar när det gäller att optimera din fertilitet.

Se dock upp med vilken typ av zinkförening som finns i kosttillskottet.

Många kosttillskott med zink innehåller former av zink som inte absorberas av kroppen (zinkoxid och zinkkarbonat). Det beror på att det är billigare att tillverka kosttillskotten med dessa former, och man kan då skriva att det innehåller en viss mängd zink på burken.

De formerna som bäst tas upp av kroppen är zinkcitrat, zinkpikolinat och zinkglycinat.

Det som är viktigt att tänka på är att du och din man kan behöva ta tillskottet under några månader. Det tar tid för kroppen att bygga upp depåerna och för hormonerna att komma i balans. Och ytterligare tid för att sedan påverka spermier och ägg.

Mer hjälp

Det finns en rad kosttillskott och naturläkemedel som kan stötta din kropp att komma i balans för att du ska få barn (kolla in min lista över rekommenderade tillskott för fertilitet).

Kosttillskott kan också vara ett bra komplement till andra behandlingar som IVF eller zonterapi när du vill bli gravid.

Ta zink när du vill hjälpa din kropp att bli gravid

Du kan köpa zink i tablettform i en hälsokostaffär. Bra märken är de svenska kvalitetsmärkena Helhetshälsa och Holistic.

Deras tillskott innehåller de bästa formerna av zink som lätt tas upp av kroppen.

Du kan också köpa zink på nätet. Jag rekommenderar dig att beställa via en hemsida som är specialiserade på kosttillskott för barnlöshet.

❤️Min rekommendation är Zink Optimal som är i de lättupptagliga formerna zinkcitrat och zinkpikolinat.

🫶 Se till att både du och din man tar zink-tillskott!

 

Varmt lycka till med att bli gravid!